Lo yoga con i bebè è una pratica che consente alle neo-mamme di ristabilire il contatto con il proprio corpo dopo il parto, condividendo al contempo momenti speciali con il proprio bimbo.
Questa disciplina, adatta anche a chi non ha esperienza con lo yoga, unisce esercizi di respirazione, movimenti dolci e tecniche di rilassamento. Scopriamo in questo articolo di Zoi Yoga come lo yoga con neonati possa essere benefico sia per la madre sia per il bambino, e quali vantaggi questa pratica può portare al benessere fisico e mentale.
I benefici dello yoga mamma e bebè
Lo yoga mamma e bebè offre numerosi vantaggi sia alla madre sia al neonato. Vediamo i principali benefici
Connessione con il proprio corpo
Dopo il parto, molte donne sentono il bisogno di riconquistare il benessere fisico.
Lo yoga post-parto permette di rafforzare i muscoli addominali e pelvici, migliorare la postura e aumentare la flessibilità. Questo aiuta a sentirsi più in forma e a riprendere consapevolezza del proprio corpo.
Riduzione dello stress e supporto emotivo
Praticare yoga con il proprio bimbo aiuta a rilassarsi e a ridurre i livelli di stress, offrendo un momento di tranquillità e introspezione. Inoltre, partecipare a lezioni di gruppo consente di condividere esperienze con altre mamme, creando un senso di comunità e supporto emotivo.
Legame mamma-bèbè molto più forte
La pratica dello yoga insieme al neonato favorisce il legame affettivo tra madre e figlio. I movimenti dolci e i momenti di contatto diretto contribuiscono a creare una connessione speciale, aumentando la fiducia e l’intimità tra madre e bambino.
Benessere per il bambino
Anche i più piccoli traggono vantaggi dalla pratica dello yoga.
I movimenti e il contatto aiutano a stimolare il sistema nervoso del neonato, favoriscono la digestione e possono contribuire a migliorare il sonno. Inoltre, il bimbo si abitua a un ambiente sereno, imparando a rilassarsi.
Come si svolge la lezione di yoga con i neonati
Le lezioni di yoga mamma e bebè sono pensate per essere inclusive e accessibili a tutte le mamme, indipendentemente dal livello di esperienza. In cosa consiste una lezione tipo di yoga con i neonati?
Esercizi di respirazione
La lezione inizia con esercizi di respirazione per calmare la mente e aumentare l’ossigenazione. La respirazione consapevole aiuta a ridurre la tensione e a entrare in uno stato di maggiore relax.
Movimenti dolci e rinforzo muscolare
Gli esercizi fisici sono leggeri e mirati al rafforzamento dei muscoli chiave post-parto, come quelli dell’addome e del pavimento pelvico.
I movimenti sono svolti tenendo il bambino vicino, favorendo un senso di vicinanza.
Tecniche di rilassamento
La sessione si conclude con un momento di rilassamento che coinvolge sia la mamma sia il bambino, promuovendo calma e serenità. Questo momento finale aiuta a rilasciare tensioni e a prepararsi al ritorno alla vita quotidiana.
Inizia subito il tuo percorso di yoga con neonato
Generalmente, si consiglia di iniziare lo yoga mamma e bebè a partire da 40 giorni dopo il parto, ma è sempre bene consultare il proprio medico per valutare la propria condizione fisica. Lo yoga è adatto a bimbi fino a 14 mesi e offre un’esperienza unica da condividere durante il primo anno di vita del bambino.
Lo yoga mamma e bebè è un’occasione preziosa per le neo-mamme che desiderano migliorare il proprio benessere senza separarsi dal proprio piccolo. Questa pratica crea un ambiente accogliente, dove ogni mamma può sentirsi a proprio agio, ascoltata e rilassata, senza temere che eventuali pianti o agitazioni del bambino disturbino la lezione.
Se desideri vivere questa esperienza con il tuo bimbo, da Zoi Yoga troverai un ambiente tranquillo e professionale, ideale per ritrovare il tuo equilibrio fisico e mentale insieme al tuo piccolo.
