CORSI

Calendario Corsi 2019

Classi

Che cos’è Hatha Yoga?

Letteralmente la parola Yoga significa unione, e’ un’antica scienza indiana finalizzata a riarmonizzare corpo e mente in maniera tale da creare uno stato psicofisico di benessere.
Hatha Yoga consiste in una serie di posture statiche (asanas) eseguite all’interno di una sequenza studiata per trarne il massimo dei benefici fisici, psicologici e spirituali.
Tramite l’uso corretto della respirazione durante la pratica si raggiunge un alto livello di concentrazione e rilassamento.

La pratica nasce per mantenere il corpo e la mente sana e giovane.

I benefici

Aumenta la nostra energia
Riduce stress e ansia
Rinforza il corpo
Aumenta la flessibilità
Porta equilibrio psico-fisico
Rinforza l’intero apparato digerente e regolarizza quello intestinale
Migliora la qualità del sonno

A chi è rivolto il corso?

A tutti quelli che desiderano migliorare la propria forma fisica e scaricare stress e stanchezza emotiva attraverso un momento di pausa.

Hatha yoga è adatto a tutte le età, principianti, esperti della pratica, giovani, anziani e bambini.

Chi sono gli insegnanti?

Il team zoi yoga si è certificato presso l’Accademia Arhanta yoga Ashram per un minimo di 200 ore di formazione di Hatha yoga tradizionale. Il punto di forza e di unione del Team risiede nel metodo di insegnamento trasmesso dagli insegnanti Yogi Ram e Yogini Kalyani, con i quali ogni insegnante continua il suo percorso di formazione professionale e personale.

Classi per ogni livello: base, intermedio e avanzato.

Chiedici un consiglio adatto a te!

Per informazioni:

Lucia 346 0467055
Marzia 348 6067656

CLASSI PRIVATE

Pratica Yoga su misura per te

Scegli una pratica yoga personalizzata sui tuoi obiettivi, non solo fisici. Scegli lo stile che più ti somiglia, hatha yoga, vinyasa yoga, yin yoga contro lo stress per vincere ansia e insonnia e scaricare le tensioni fisiche ed emotive, esercizi di respirazione e mindfullness per ritrovare calma e serenità.

Classi singole o cicli di incontri con un insegnante completamente dedicato a te.

Chiama le nostre insegnanti Lucia e Marzia; ti guideranno verso la scelta più giusta per te.

Classe privata singola 60 euro

Promozione 4 classi 200 euro

Durata classe: 1 ora

Lucia 346 0467055
Marzia 348 6067656

Massaggio Sonoro con Campane Tibetane

Le campane tibetane, conosciute da millenni, attivano un processo di riarmonizzazione, di ritorno allo stato di benessere originale, riaccordandoci al nostro suono. I blocchi energetici vengono sciolti dalle vibrazioni, ogni cellula viene massaggiata e stimolata, la mente si calma, il corpo si riequilibra.

A chi è adatto?

Adatto a tutte le età e per tutti i livelli.

Come avviene il trattamento?

Sdraiati su un materassino si posizionano le campane sul corpo e intorno alla persona.

Il trattamento sonoro dura 45 minuti, previa piccola intervista per capire se ci sono blocchi emotivi,

energetici o problemi di natura fisica.

Barbara a fine seduta ti accompagnerà al ritorno dall’immersione dei suoni e ci sarà un breve momento per rispondere ad eventuali domande e a valutare insieme quello che i suoni hanno smosso.

Classe privata singola 60 euro

Promozione 4 classi 200 euro

Sessioni individuali di 1 ora

BARBARA: 3937961321

YOGA MAMMA E BAMBINO – aggiungere il testo seguente sotto a Da 40 giorni a 24 mesi

GRAVIDANZA

Perche’ yoga in gravidanza?

Diventare mamma è una grande avventura personale, da Zoi Yoga Lucia (yogi neo mamma) ti accompagna passo dopo passo attraverso una pratica dedicata e studiata solo per gestanti.

L’esercizio fisico ti aiuta a mantenere il corpo in forma ed elastico, a prendere consapevolezza di tutte quelle parti che ti serviranno per affrontare il travaglio ed il parto, le tecniche di respirazione ti faranno trovare la forza per affrontare il grande cambiamento, aiutandoti a mantenere la calma quando ne avrai più bisogno.

Ogni classe termina con un rilassamento guidato volto a recuperare le energie.

Benefici

Preparazione fisica al parto
Preparazione mentale al cambiamento
Rilassamento profondo
Esercizi pre e post parto
Miglioramento della circolazione
Tonificazione della massa muscolare
Regolazione del sistema endocrino ormonale

Ti forniamo dispense illustrate per praticare a casa e una consulenza a 360 ° attraverso la collaborazione stretta tra il nostro studio ed il Centro Universo Donna di Arese, dove un team di esperti è a tua disposizione.

Ogni mese vengono organizzati corsi “Speciali” in collaborazione con le ostetriche Raffaella Addenzio e Sabrina Allegra per approfondire argomenti di grande interesse durante la gravidanza: pavimento pelvico, preparazione al parto, legare e coccolare il pancione con l’uso della fascia e tanto ancora.

Classi speciali di respirazione in gravidanza presso universo donna venerdì mattina e venerdì sera.

Per saperne di più visita il loro sito!

Universo Donna
www.unidonna.it

Classi aperte a tutte senza bisogno di esperienza nella pratica yoga.

Lucia: 346 046 70 55

MAMMA E BAMBINO

Da 40 giorni a 14 mesi

Cos’è?

Un incontro di 1 ora da condividere con il tuo bimbo per riprendere consapevolezza con il tuo corpo.

Adatto a tutti senza conoscere la pratica Yoga.

Lucia vi guida nella ripresa fisica e mentale dopo il parto, con il vostro bimbo accanto, attraverso esercizi di respirazione, dolci esercizi fisici e tecniche di rilassamento.

Se hai voglia di tornare in forma, hai bisogno di rilassarti, di staccare la spina, di condividere con altre mamme, qualsiasi sia il motivo che ti porta su questa strada sei la benvenuta con il tuo piccolo in un ambiente dove potrai coccolarti e coccolare, dove potrai sentirti di nuovo te stessa.

Classe adatta a tutti i tipi di bimbi non aver paura in studio troverà calma e pace e se piange ascolteremo quello che ha da dirci!

Classi: Venerdì mattina presso Universo Donna, Lunedì pomeriggio presso Zoi Yoga. Per informazioni, contattare Lucia

YOGA MAMMA E BAMBINO – cresciamo insieme (3-5 anni) – Una pratica divertente, coinvolgente, rilassante, per coltivare e rafforzare il meraviglioso legame con il proprio bambino. Attraverso la comunicazione non verbale lo yoga aiuta ad entrare in sintonia con i bisogni del proprio piccolo; nel gioco e nella favola semplici allungamenti, esercizi di respirazione e massaggi portano serenità, alleviano le fatiche della giornata e inducono ad un sonno tranquillo.

Benefici

Ripresa fisica con esercizi dolci
Miglioramento della respirazione
Miglioramento dell’elasticità e tonificazione
Miglioramento della qualità del sonno
Riequilibrio del sistema nervoso
Scarico delle tensioni
Riequilibrio ormonale

Info e prenotazioni

Lucia: 346 046 70 55
Marzia: 348 6067656

Classi al mattino e al pomeriggio

BAMBINI & ADOLESCENTI

Perché fare yoga con bambini e adolescenti

IL CORPO E IL MOVIMENTO

Favorisce una crescita psico-fisica armoniosa ed equilibrata, attraverso la ripetizione di posture (asana) e sequenze di movimenti accompagnate da una respirazione consapevole. Respirazione corretta ed educazione posturale tonificano i muscoli, equilibrano il sistema nervoso, sviluppano agilità e flessibilità sia fisica che mentale
Sviluppa l’autonomia attraverso il ripetersi della routine degli incontri che aiuta i bambini a concentrarsi su se stessi e sulle proprie percezioni, evidenziando le capacità acquisite e sviluppando lo stimolo a raggiungere nuovi obiettivi
Sviluppa la capacità di leggere e interpretare i messaggi provenienti dal proprio corpo e altrui, rispettandolo e avendone cura

MENTE E CONCENTRAZIONE

Migliora la capacità di regolare le proprie emozioni, aumenta la capacità di introspezione e aiuta a riconoscere e accrescere i propri punti di forza
Sviluppa l’ascolto interiore e la capacità di vivere momenti di pausa attiva
Usare il corpo e il respiro consapevolmente favorisce la concentrazione e aiuta a superare ansia da prestazione migliorando l’apprendimento a scuola, la capacità di stare nel momento presente
Stimola ed accrescere l’attenzione uditiva e la concentrazione attraverso l’ascolto del silenzio (perché stare in silenzio), il respiro e il rilassamento

YOGA PER BAMBINI – il gioco, la favola, il laboratorio creativo (6-10 anni) – Lo yoga porta innumerevoli benefici ai bambini: previene e corregge vizi posturali, aiuta nella gestione di emozioni negative, stress, ansia, favorisce calma, serenità, autostima, accresce la capacità di attenzione e concentrazione, migliorando il rendimento scolastico, aiuta a conoscere meglio se stessi e a gestire le relazioni con gli altri e promuove la crescita di individui consapevoli di sé e la trasmissione di valori universali.

YOGA PER ADOLESCENTI – il teatro del corpo (11-14) – La filosofia dello yoga e la sua ricerca di unità tra mente e corpo è particolarmente adatta a far fronte all’insicurezza, alle paure, al senso di dispersione e disgregazione tipici dell’adolescenza. La pratica yoga aiuta i ragazzi a gestire le grandi emozioni che a volte sembrano travolgerli e valorizzando la loro genialità, le loro intuizioni infonde fiducia e speranza nel futuro, nella possibilità di raggiungere mete ambiziose che possano restituire senso alla crescita e alle fatiche quotidiane.

Per informazioni: Marzia 348 6067656

MEDITAZIONE E RESPIRAZIONE

Cosa è e quali sono i benefici?

Una classe dedicata al respirare bene, pensare positivo e trovare pace mentale.
Respirare in maniera corretta ci permette di vivere in equilibrio la nostra vita con noi stessi e gli altri.

Tra i punti fondamentali dello yoga troviamo le tecniche di respirazione e concentrazione volti a permetterci di avvicinarci al mondo della meditazione.

Benefici del corso:

Controllo sulle emozioni
Imparare a rilassarsi
Migliora la respirazione
Imparare a gestire lo stress
Migliora la concentrazione
Aumento delle energie
Imparare a lasciar andare

Per informazioni:

Lucia 346 0467055

VINYASA YOGA – YOGA DINAMICO

Che cos’è Vinyasa Yoga e quali sono i benefici?

Dal sanscrito vi “in modo speciale”, nyasa “posizionare”, letteralmente vinyasa significa posizionare in modo speciale, effettuare qualcosa in modo speciale.

Spesso definita pratica dinamica, la sequenza vinyasa usa il respiro per muoversi da un’asana all’altra. Il passaggio da una posizione all’altra è tanto importante quanto l’asana stessa. Da qui il fluire costante con il respiro, che determina la direzione e il ritmo dell’intera pratica. Ponendo l’attenzione al respiro scopriamo dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove l’allungamento muscolare aiuta a creare spazio, leggerezza.

Usare il respiro per muoversi è il modo speciale di muoversi in Vinyasa Yoga.

Vinyasa è uno stile fluido, in continuo movimento al ritmo del respiro e la mente costantemente vi si adatta. La concentrazione sul corpo e sul respiro è continua durante tutta la pratica e aiuta a scaricare stress, ansia, stati d’animo trattenuti.

Benefici:

Miglioramento della flessibilità ed efficienza in tutto il sistema muscolo-scheletrico
Potenziamento muscolare e tonicità
Riadattamento e correzione costante della postura, con particolare attenzione alla colonna vertebrale
Riduzione del peso grazie ad una pratica fluida e dinamica
Miglioramento del respiro
Aumento della concentrazione e della capacità di lasciar andare, liberando la mente

A chi è rivolto il corso?

Il corso è dedicato a coloro che sentono il bisogno di affidarsi ad una tecnica yoga più dinamica e fluida, che cercano il benessere psico-fisico attraverso il movimento.

Per informazioni:

Marzia 348 6067656

YIN YOGA – CORSO YOGA CONTRO LO STRESS

Che cos’è Yin Yoga?

Yin Yoga è una pratica dal ritmo lento, agisce sui tessuti connettivi del corpo come legamenti, tendini, articolazioni. Mantenendo ogni asana per alcuni minuti e seguendo una respirazione profonda e consapevole, i muscoli si rilassano, si fortificano e si allungano in modo sicuro e terapeutico. Il lavoro si concentra sulla pelvi, le anche, la colonna vertebrale, recuperando ed incrementando flessibilità e capacità di movimento di tutto il corpo.

Quali sono i benefici?

Distensione fisica e mentale
Riequilibra il sistema nervoso
Pratica complementare all’Hatha yoga per lavorare sui tessuti in profondità
Stimola il sistema endocrino
Libera energicamente tutti i meridiani migliorandone il funzionamento

A chi è rivolto il corso?

Il corso è dedicato a coloro che sentono il bisogno di lasciare andare le tensioni e lo stress accumulato nella giornata. E’ adatto a tutti i livelli ed unisce alla pratica yoga teniche di respirazione e rilassamento.

Per informazioni:

Lucia 346 0467055

PILATES MATWORK

Programma di esercizi eseguito a corpo libero o con piccoli attrezzi volto a migliorare la mobilità, a rafforzare la muscolatura e ad acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo.

Il metodo STOTT PILATES® approccia in chiave moderna l’idea originaria di Joseph Pilates e consente un allenamento sicuro ed efficace sulla base di principi di anatomia e biomeccanica.

CORSI YOGA MASCHILE

Yoga per l’equilibrio degli uomini

Perché:

crea muscoli
mantiene forma e peso
Mantiene tonicità
Aiuta prevenire ed evitare mal di schiena
fa dormire bene
Aiuta digestione
Schiarisce pensieri
Da tranquillità e controllo
Aiuta a prendere decisioni con una mente lucida e chiara
Riduce lo stress

Pochi sanno che in India sono sempre stati per la maggior parte uomini a praticare lo yoga.

Hatha Yoga tradizionale nasce come pratica prevalentemente maschile tramandata inizialmente da Maestro a studente ed è incredibile come in occidente la pratica abbia affascinato e coinvolto molto il mondo femminile.

Ultimamente gli uomini si stanno accorgendo di quanto questa disciplina sia invece perfetta e ideale per loro, quanto sia dinamica, coinvolgente e li aiuti a stare bene.

Yoga ti fa tornare in forma attraverso veri esercizi di ” workout” , migliora l’elasticità, aiuta a concentrarsi e a lasciare andare tensioni fisiche e mentali

Viene utilizzato in azienda per Menager e dipendenti come pratica distensiva, che aiuta a mantenere una mente chiara e lucida.

Yoga aiuta gli uomini a migliorare l’elasticità sul collo, sulle anche, sulle spalle, sulle gambe.

Gli uomini spesso cercano l’equilibrio con uno sfogo fisico, yoga unisce un grande lavoro aerobico e distensione in un’unica pratica di 1 ora e 30 minuti.

Una pratica yoga costante garantisce risultati inimmaginabili senza il rischio di farsi male, senza stanchezza. Yoga per uomini rigenera il corpo e lo spirito: la pratica fisica ti ricarica con nuova energia per affrontare la vita, il lavoro e la tua settimana.

Yoga per uomini crea controllo e forza. Cosa aspetti a fare una prova?

Classi miste uomini e donne aperte a tutti i livelli, chiamaci per consigliarti la tua classe.

Info: 346 046 70 55

YOGA TERAPEUTICO

Cos’è yoga terapeutico?

Yoga terapeutico è un percorso a piccoli gruppi con due insegnanti dedicate per trattare i più comuni disturbi legati allo stress che si accumula nella vita di tutti i giorni: respirazione sbagliata, ansia e insonnia, postura non corretta, mobilità ridotta e disordini della colonna vertebrale. Questo percorso Yoga permette di accedere ai benefici delle posizioni con l’aiuto di supporti arrivati direttamente dall’India e studiati per poter rimanere comodi e godersi i benefici della pratica.

Per raggiungere un equilibrio psico-fisico e benessere mentale ecco cosa ti proponiamo:

Asana specifiche per lavorare su ogni parte del corpo, finalizzati ad alleviare dolori e correggere vizi posturali, tenendo conto di postura, mobilità ridotta e schemi motori del singolo individuo
Rieducazione alla respirazione, per ossigenare il corpo in profondità e a riportare l’individuo a respirare bene, per aumentare la concentrazione e ridurre il livello di stress.

Quali sono i benefici?

Allevia il mal di schiena e i più comuni disturbi legati alla colonna vertebrale, come cervicalgie e lombalgie
Allevia disturbi legati allo stress, come ansia, insonnia, crampi notturni
Ti aiuta a ritrovare concentrazione e tranquillità
Aiuta a risolvere mal di stomaco, problemi di acidità e irregolarità di intestino

A chi è rivolto il corso?

A chi già pratica Yoga: vi permetterà di approfondire la disciplina con due insegnanti dedicate e migliorare in tempi brevi la pratica, scoprendo un punto di vista diverso, più profondo

per ogni posizione con una grande attenzione alla respirazione. La vostra pratica farà un salto di qualità in tempi brevi.

per chi è nuovo: un fantastico modo per approcciarsi alla pratica, qualsiasi sia la tua motivazione per iniziare con noi il percorso yoga, con Yoga Terapeutico praticato regolarmente avrai l’opportunità di risolvere e migliorare più velocemente la tua situazione. Sarai stupito dai risultati in tempi brevi, vedrai grandi progressi fisici: miglioramento dell’elasticità, riduzione dei dolori alla schiena, miglioramento della zona cervicale e lombare.

Rivolto a tutti quelli che cercano di prendersi un momento per se stessi, un momento di pace per ritrovare se stessi, Yoga Terapeutico ti permette di riconnetterti con il respiro e con il tuo corpo per stare bene, perché l’unica cosa che vogliamo tutti è proprio vivere bene!

Le insegnanti ti aspettano per una valutazione privata e per iniziare il tuo percorso, mandaci un messaggio per fissare il tuo appuntamento!

Approfitta del mese di Dicembre, ci sono tante promozioni attive, per famiglia se venite in coppia o con i figli, per amici e pacchetti singoli a lungo termine.

Ogni proposta e ogni programma Yoga sono studiati su misura per te, la tua classe Yoga Terapeutico sarà unica e creata per farti raggiungere i tuoi obbiettivi.

Per informazioni:

Marzia Bendotti cell. 348 6067656

Lucia Seglie cell 346 0467055

COS’È IL POWER YOGA?

Il Power Yoga nasce dall’incontro tra l’allenamento funzionale a corpo libero e lo yoga più tradizionale.

I principi che stanno alla base di questa disciplina sono gli stessi dello yoga: l’obiettivo è quello di migliorare il proprio stato di salute e di lasciare andare stress e tensioni, ristabilendo il giusto equilibrio psicofisico. La differenza sta nell’attivare, a momenti alterni, il nostro sistema simpatico (quello dell’attività) e parasimpatico (quello dei riposo).

L’esercizio fisico, l’aumento del battito cardiaco, l’attivazione dei vari gruppi muscolari si alternano così a momenti di rilassamento profondo, allungamento e respirazione.

Un’ottima propedeutica anche per l’Hatha Yoga: costruendo una muscolatura più stabile e forte noteremo i nostri progressi nel mantenimento delle asana più a lungo e nello sviluppo di asana più avanzate.

Benefici:

rinforza tutti i gruppi muscolari
allena il cuore
aumenta la nostra capacità respiratoria
rilassa la muscolatura
migliora la concentrazione
scarica le tensioni
sviluppa stabilità ed equilibrio
potenzia la nostra forza di volontà

A chi è rivolto?

A tutti coloro che vogliono unire i principi dello yoga all’attività sportiva.

YOGA FOR MEN

Che cos’è?

Hatha yoga con elementi di yin yoga, yoga terapeutico, pranayama e rilassamento profondo, adattata e studiata per gli uomini. Un percorso attraverso gli asana principali e fondamentali con un riguardo particolare alla respirazione giusta e rafforzamento delle zone critiche, come la parte lombare e cervicale porterà piano piano un risultato notevole – il benessere completo espresso come maggiore equilibrio interiore, il miglioramento della forma fisica e mentale ed aumento della tranquillità e miglior focus e prestazione.

I scopi principali dello yoga for men sono 2. Ristabilimento della connessione tra la mente ed i proprio corpo e equilibramento del sistema ormonale e nervoso.

I benefici

Aumenta la nostra energia
Riduce stress e ansia
Rinforza il corpo
Aumenta la flessibilità
Porta equilibrio psico-fisico
Rinforza l’intero apparato digerente e regolarizza quello intestinale
Migliora la qualità del sonno
Aumenta la concentrazione
Porta la tranquillità interiore

A chi è rivolto il corso?

A tutti gli uomini di tutte le età, che desiderano migliorare la propria forma fisica, rafforzare il corpo in maniera giusta e vogliono migliorare lo stato di concentrazione e sono alla ricerca della maggiore pace interiore.

Chi sono gli insegnanti?

Il team zoi yoga si è certificato presso l’Accademia Arhanta yoga Ashram per un minimo di 200 ore di formazione di Hatha yoga tradizionale. Il punto di forza e di unione del Team risiede nel metodo di insegnamento trasmesso dagli insegnanti Ram e Kalyani, con i quali ogni insegnante continua il suo percorso di formazione professionale e personale.

Per informazioni:

Lucia 346 0467055
Marzia 348 6067656

Domande Frequenti

Cosa mi serve per la prima classe?

Vestiti comodi e presentarsi a stomaco vuoto.

Devo portare qualcosa?

In studio vengono forniti tappetini, cuscini e coperta. Consigliamo comunque ai nostri studenti di portare il proprio materassino, un telo di cotone o asciugamano di misura media. Per chi lo desidera, in studio sono disponibili all’acquisto i materassini più adeguati alla tua pratica.

Come scelgo la classe giusta per me?

Prenota una prova e l’insegnante saprà consigliarti il percorso più adatto alle tue esigenze e ai tuoi obbiettivi

Mi serve il certificato medico?

Si al momento dell’iscrizione.

Devo scegliere un giorno fisso o posso venire quando voglio?

Scegli un giorno fisso così da seguire un percorso di crescita e miglioramento nella tua pratica. In questo modo gli insegnanti riescono a garantirti un’attenzione personale verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi.

Cosa succede se perdo una lezione?

Lo studio offre tre classi di recupero al trimestre durante il fine settimana, alle quali potrai partecipare su prenotazione.

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