Comincia a meditare in modo semplice, lasciati guidare e ascolta, nel silenzio, la tua voce.
Accedi con un clic dal tuo smart phone alla tua meditazione quotidiana.
Indossa le tue cuffie e lasciati guidare!
Perchè respirazione e meditazione

Quante volte nell’ arco della giornata ci capita di fermarci e chiederci:

“Come sto?”

Raramente!

In realtà siamo più spesso fuori che dentro. Fuori dal corpo, sopraffatti dalla moltitudine di pensieri, impegni, decisioni da prendere, to do list. Stiamo così tanto “fuori”, proiettati verso l’ esterno e il futuro da perdere totalmente di vista ciò che siamo adesso, ciò di cui abbiamo bisogno ora.


 

Nessuno ce lo insegna, a restare

“dentro”.

Siamo bravissimi in matematica, geografia, storia, ma non riusciamo a fare una cosa che i bambini fanno, naturalmente, tutti i giorni: restare nel presente, restare nel qui e ora.

Ma immagina se solo riuscissi a realizzare i tuoi sogni, a liberarti dalle tua paure, a credere di più in te stessa/o.

 


 

Vipassana (da passana: vedere; vi: attraverso): vedere attraverso, riuscire ad avere una visione chiara e profonda, come risultato di un’auto osservazione.

 

Ecco dove può portarci la meditazione: a staccarci da tutti gli stimoli esterni, a cercare quel silenzio interiore che ci rende capaci di osservarci, di chiederci come stiamo in quel preciso momento.

Perchè osservarci è così importante?
Quando ci fermiamo ad ascoltare ed osservare con attenzione, le cose, così come sono, emergono. Pensieri, sensazioni fisiche, stati d’animo, emozioni. Nel momento in cui mi accorgo di queste cose, sono “in attenzione”, sono “consapevole” che quel determinato pensiero, quella paura esiste; me ne accorgo e mi accorgo anche di come mi fa stare.

Ma non solo! Meditare ci aiuta a trovare dentro di noi tutto il necessario per liberarci da ciò che ci pesa, da ciò che ci impedisce di realizzare in pieno la nostra felicità.

Il raccoglimento che la meditazione ci regala è un dono prezioso: osservo ciò che mi capita, comprendo come io reagisco a ciò che mi capita, scelgo come pormi rispetto a ciò che mi accade.

Certo, ci sono diversi livelli di profondità nel meditare. Ma si parte sempre da un seme, se si vuole far crescere una quercia. Tutto ciò accade comunque, da subito, anche quando all’ inizio il nostro livello di attenzione è incostante.

 


Quali sono i passi da compiere?

– Lasciati guidare

– Diventa tu stessa/o la tua guida

Un passo alla volta. Insieme.

Immagina di essere guidata/o passo dopo passo nell’ottimizzare le tue energie, nell’accrescere entusiasmo e vitalità. Immagina di vincere le tue paure e conquistare sicurezza e coraggio. Immagina di raggiungere i tuoi obiettivi e di creare intorno a te relazioni stabili e piene di amore.

Un passo alla volta. Insieme.

Le nostre insegnanti

Chi sono le nostre insegnanti?

 

Lucia Ilaria Seglie

ZOI ACADEMY

Lucia Ilaria Seglie è certificata Yacep Yoga Alliance con oltre 800 ore di formazione e specializzata in Formazione Insegnanti.
Vi accompagna alla scoperta delle più antiche tecniche di Pranayama e Meditazione, seguendo la tradizione Ayurvedica di cui fa parte lo Yoga.

Marzia Bendotti

ZOI ACADEMY
Marzia Bendotti è riconosciuta YACEP Yoga Alliance, ha oltre 800 ore di formazione ed è abilitata alla formazione insegnanti.
Si è specializzata in Yoga Terapia con illustri maestri indiani e il metodo che utilizza è terapeutico: lo yoga che cura. La cura del corpo e della mente.

LE NOSTRE OFFERTE

Le registrazioni sono incluse nel pacchetto, se perdi una classe pratichi quando vuoi tu!
 
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I PROSSIMI EVENTI •LIVE

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RESPIRAZIONE E MEDITAZIONE CONTRO LO STRESS, CORSO BASE

Livello 1, con Marzia  •  16 – 23 – 30 Gennaio 2021
Il sabato dalle 15.00 alle 16.00

Informazioni sul corso

I CONTENUTI DEL CORSO STUDIATI PER TE:

 
  • La fisiologia della respirazione e la respirazione diaframmatica

  • La fisiologia del Pranayama e la respirazione yogica completa

  • Gli 8 passi dello Yoga e il ritiro dei sensi (Pratyahara) attraverso il respiro

  • Le 5 forze vitali (Prana) nel corpo

  • Vipassana: meditare attraverso l’osservazione del respiro

  • Meditazioni guidate di So Ham, Wahe Guru e meditazione della Luce Interiore



A CHI E RIVOLTO IL CORSO

Il corso è rivolto a tutti coloro che non hanno esperienza e vogliono costruire basi solide per introdurre tecniche di respirazione e meditazione nella loro vita di tutti i giorni
 
I tre pilastri del corso sono: la tecnica, il metodo e l’abitudine.
La tecnica base per meditare in autonomia e gestire l’energia attraverso il controllo del respiro.
Un metodo per portare una nuova, sana abitudine nella nostra giornata.
La capacità di utilizzare queste tecniche per scaricare lo stress nella vita di tutti i giorni e creare una buona abitudine alla meditazione.
 
SUPPORTO
Consulenza personalizzata per creare il percorso di pratica yoga e meditazione funzionale a te e alle tue esigenze 
 
PER INFO E ISCRIZIONI:
Anna – Zoi Yoga Assistant – 351 7799067 
Marzia Bendotti – Insegnante – 348 6067656
 
Click me!

PRANAYAMA E RESPIRAZIONE CONTRO LO STRESS

Livello 2, con Lucia  6 – 13 – 20 Febbraio 2021
Il sabato dalle 15.00 alle 16.00

Informazioni sul corso

I CONTENUTI DEL CORSO STUDIATI PER TE:

  • Respirazione e aumento dell’energia vitale con il Pranayama

  • Meditazione sui Chakra per trovare pace e serenità

  • Consigli pratici per diminuire lo stress

  • Meditazioni guidate per riconnettersi con se stessi e trovare pace ed equilibrio


A CHI E RIVOLTO IL CORSO

Questo corso è adatto a tutti coloro che hanno già esperienza della pratica di respirazione o che frequentano già le classi di Yoga in generale.
 
SUPPORTO
Al termine di ogni classe sarà dedicato del tempo a domande e risposte
possibilità di fissare appuntamenti privati di life coaching per definire un piano di crescita personale e personalizzato.
 
PER INFO E ISCRIZIONI: 
Anna – Zoi Yoga Assistant – 351 7799067
 
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YOGA NIDRA
RILASSAMENTO PROFONDO GUIDATO

27 – 28 – 29 dicembre 2020
Dalle 18:15 alle 19:15

 

Informazioni sul corso

I CONTENUTI DEL CORSO STUDIATI PER TE:


Yoga Nidra è un metodo efficace per ritrovare serenità, pace ed equilibrio fisico e mentale. Una pratica rilassante contro stress, ansia, insonnia, malumore, malessere.
Non richiede nessuno sforzo, solo l’affidarsi ad un’insegnante esperta. 
 
Cosa ti serve?
Uno spazio tranquillo, una coperta e tanta voglia di stare bene.
 
Perchè tre giornate?
Già dalla prima pratica vedremo i benefici di questa tecnica, me per sperimentare un profondo stato di relax prolungato nel tempo, c’è bisogno di una pratica costante.
 

PER INFO E ISCRIZIONI:
Anna – Zoi Yoga Assistant – 351 7799067 
Marzia Bendotti – Insegnante – 348 6067656
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VISUALIZZAZIONI CREATIVE
Crea intorno a te ciò che desideri. Attira la felicità.

3 – 4 – 5 gennaio 2021
Dalle 18:15 alle 19:15
Informazioni sul corso

I CONTENUTI DEL CORSO STUDIATI PER TE:

  • Respirazione e aumento dell’energia vitale con il Pranayama

  • Meditazione sui Chakra per trovare pace e serenità

  • Consigli pratici per diminuire lo stress

  • Meditazioni guidate per riconnettersi con se stessi e trovare pace ed equilibrio


A CHI E RIVOLTO IL CORSO

Questo corso è adatto a tutti coloro che hanno già esperienza della pratica di respirazione o che frequentano già le classi di Yoga in generale.
 
SUPPORTO
Al termine di ogni classe sarà dedicato del tempo a domande e risposte
possibilità di fissare appuntamenti privati di life coaching per definire un piano di crescita personale e personalizzato.
 
PER INFO E ISCRIZIONI: 
Anna – Zoi Yoga Assistant – 351 7799067
 
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